Осенняя депрессия – специфическое состояние психики, которое характеризуется состоянием хандры и уныния, когда наступает осень. Данное сезонное обострение может не только проявляться у больных с диагнозом депрессия, но также у здоровых людей. Как только наступает пора жёлтых листьев, то резко наваливается апатия, снижается работоспособность, настроение становится угрюмым и плаксивым. Почему так происходит? Нужно рассмотреть все возможные причины и методы предотвращения осенней хандры.
Причины бывают следующие: наличие самого заболевания непосредственно и сезонное его ухудшение, хронический авитаминоз, неправильное питание, слабый иммунитет, отсутствие живого общения, стрессы, нервное перенапряжение. Все эти факторы могут вызвать плохое настроение с лёгкостью.
В первом случае, если депрессия существует как клинический диагноз – нужно обращаться к лечащему психиатру или психотерапевту, чтобы облегчить течение болезни в осенний сезон специальными медикаментами или в стационаре психоневрологического диспансера. Нехватка витаминов и микроэлементов в организме человека негативно сказывается не только на настроении, но и на весь организм в целом. Неправильное питание имеет подобное влияние на организм, как и недостаток витаминов. Также следует исключить из рациона напитки и продукты, негативно влияющие на психику и организм. К ним относятся:
- Кофе – стимулятор, при длительном употреблении которого развивается зависимость. Если прекратить его поглощение, то сразу возникнет «синдром отмены» — человек начнёт себя вяло ощущать и настроение станет подавленным. От данного напитка лучше всего отказаться не только осенью, но и в любую другую пору.
- Сахар и алкоголь – при избыточном употреблении оба продукта вызывают депрессивный эффект.
- Красное мясо – слишком частое употребление мясных продуктов способствует образованию в кишечнике из него токсинов и ядов для организма. Влияние вредных веществ сказывается в целом негативно на организме человека и может вызывать хандру.
Далее, слабый иммунитет приводит к ОРЗ, а состояние болезни вызывает апатию. Также профилактике возникновения депрессии способствуют частое времяпрепровождение с друзьями на свежем воздухе и отсутствие нервных стрессов.
В общем, способы избегания депрессии в осеннюю пору не являются слишком сложными. Достаточно правильно питаться, стараться не нервничать и проводить активный отдых в хорошей компании.
