Как всегда выглядеть здоровой и жизнерадостной?

Чтобы всегда выглядеть энергичной и здоровой, во-первых, надо ею действительно быть.

Никакие косметические средства, пластические операции и одежда не скроют уставший и нездоровый внешний вид.

Как же это сделать, особенно при нехватке свободного времени, денег и моральных сил.

Давайте разберем несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимание каждой женщине, чтобы сохранить свое здоровье и улучшить свой внешний облик.

1.Питание

Не зря Гиппократ сказал в своё время: «Ты есть то, что ты ешь». И правда, ведь правильное питание — это не только наше здоровье, красота и стройность, но также настроение и энергетика, которую мы излучаем.

Переедание, нехватка витаминов, постоянные диеты, отсутствие достаточного количества воды в рационе – все это примеры неправильного питания, которое, в свою очередь, негативно отражается на нашем организме.

Чтобы чувствовать себя бодро, иметь здоровую кожу, волосы и ногти, пребывать в хорошем настроении весь день необходимо регулярно правильно питаться. Не забывайте, что лучшая диета для Вас та, которой Вы сможете придерживаться всю жизнь.

В рационе всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты, орехи, нежирное мясо и рыба, морепродукты, злаки, кисломолочные продукты и чистая вода. Её надо употреблять не менее 1,5 литров в день.

Исключите из своего меню жирную и чрезмерно калорийную пищу, сократите до минимума потребление соли, сахара и мучного. Не наедайтесь на ночь, последний перекус планируйте за два часа до сна.

Не забывайте про приём поливитаминов и периодическую очистку организмов от шлаков, и правильное питание окажет Вам двойную пользу.

2. Двигательная активность

Не всем женщинам удается вести активный образ жизни. И даже если ваша работа не сидячая, то обязательно найдите время хотя бы для небольшой зарядки или утренней разминки.

Если же в течение дня Вы совсем мало двигаетесь, подолгу стоите или сидите в статичной позе, то во избежание проблем со здоровьем посещайте спортзал или бассейн несколько раз в неделю.

Приветствуются любые занятия спортом, особенно если Вы заняты умственным трудом. Поскольку переключение с умственной нагрузки на физическую помогает снимать стресс, отвлекать от забот, улучшает память и общую работу мозга в целом.

Регулярные занятия спортом также благоприятно сказываются и на фигуре, придавая ей стройность, подтянутость и привлекательные очертания.

3. Сон

Здоровый сон необходим нам не только для восполнения энергии, но и для правильной работы мозга, устранения психологической усталости и сохранения эмоционального равновесия.

В среднем на сон человеку требуется не менее 8 часов в день, но учитывая возраст, свои биологические ритмы и индивидуальные особенности можно скорректировать продолжительность сна и «под себя».

Наш сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной, они циклично повторяются за ночь, примерно 4-5 раз. Фаза быстрого сна длится около 20 минут, а медленного – 2 часа. Легко просыпаться и чувствовать себя свежей и отдохнувшей предпочтительнее в фазе быстрого сна.

Зная эту особенность, вы можете легко скорректировать время своего пробуждения, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость при подъёме с постели.

4. Косметика

Используйте только качественную косметику по уходу за собой, не экономьте на кремах и лосьонах, отдавая предпочтение растительной косметике профессиональных марок. Чтобы избежать покупки подделок, приобретайте средства по уходу только в проверенных магазинах и аптеках.

Не забывайте, что косметика для лица имеет иногда небольшой срок годности, обязательно уточняйте эту информацию при покупке. Как бы ни была дорога Вам помада или тональный крем, не используйте их по истечении срока использования, разрешенного производителем.

Периодически проводите ревизию в своей косметичке и на полочке в ванной на наличие просроченной косметики.

5. Отдых и положительные эмоции

Женщины – существа эмоциональные. Мы чувствуем и переживаем любые события гораздо сильнее, чем мужчины. Поэтому для восстановления потраченной энергии нам требуются постоянные положительные эмоции.

Чаще занимайтесь любимыми увлечениями, больше гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с приятными людьми, слушайте хорошую музыку, смотрите кино и юмористические передачи.

Отличные впечатления могут принести приятные и полезные процедуры, такие как: баня, сауна и всевозможные виды массажа. Хорошо расслабляет и повышает настроение плавание.

Особый позитив дарит общение с животными и детьми, с ними можно забыть обо всех своих проблемах и окунуться в мир детства.

Придерживаясь данных рекомендаций, Вы не только улучшите свой внешний вид, сохраните молодость и природную красоту, но и всегда будете выглядеть свежей и жизнерадостной.