Фитнес – полезное занятие для женщин любой комплекции и всех возрастов. Заниматься фитнесом полезно, не травмоопасно и при этом не нужно сидеть на жёстких диетах.
К тому же фитнес не только способствует снижению подкожного жира, но и придаёт мышцам рельефность, улучшает общее физическое состояние организма и дарует хорошее настроение на целый день.
Фитнес – наилучшее занятие для борьбы с подавленным эмоциональным состоянием.
Какие виды групповых занятий для женщин лучше выбрать?
- Аэробика – самый классический и популярный вариант групповых занятий фитнесом для женщин. Занятия аэробикой направлены на борьбу с лишним жиром, а также для поддержания общего мышечного тонуса, чтобы избежать атрофии. Благодаря танцевальной аэробной нагрузке, которая распределяется на все мышцы тела, фигура выглядит подтянутой, а дряблость кожи исчезает. Благодаря аэробике кроме гармонического развития тела параллельно развивается гибкость и пластика.
- Степ-аэробика – способ проведения аэробной нагрузки только с использованием степ-платформ. Здесь также оттачиваются танцевальные движения, плюс идёт придание телу мышечного тонуса. Кроме этого во время занятий степ-аэробикой могут дополнительно использоваться небольшие отягощения в виде гантель.
- Шейпинг – командная разновидность женского фитнеса, которая направлена на устранение имеющихся недостатков в форме фигуры. Также во время занятий шейпингом идёт нагрузка на все мышечные группы. Чтобы добиться лучшего результата желательно нормализировать рацион.
- Калланетика – статический вид нагрузки, который предназначен специально для тех женщин, которые не любят прыгать и танцевать. Статика отлично прорабатывает мышечные группы и придаёт телу подтянутости. На занятиях калланетикой нужно принимать неудобные позы тела и держать вытянутые конечности в натянутом состоянии не менее минуты.
- Пилатес – вид нагрузок, который выполняется плавно и медленно, без резких движений. Основной упор – статическая нагрузка на брюшные мышцы пресса и спины.
- Стретчинг – это тренировка растяжки. Развивает гибкость и является необходимым дополнением, в особенности, если Вы параллельно практикуете силовые нагрузки.
Какой из этих видов фитнеса выбрать – зависит от того, что Вам больше подходит. Если Вы любите двигаться, значит лучше отдать предпочтение аэробике, степ-аэробике и шейпингу, а если Вы предпочитаете медленные движения, то лучше выбрать калланетику, пилатес или стретчинг.
