Содержание:
Спортивные добавки созданы для тренирующихся спортсменов, которым не хватает питательных веществ из рациона либо нет возможности всегда полноценно питаться.
Спортивное питание весьма разнообразно и представляет собой углеводные, и углеводно-белковые смеси (гейнеры), белковые концентраты (протеин), аминокислоты (БЦАА, к примеру) и жиросжигатели (термодженики или стимуляторы).
Вредны ли спортивные добавки?
Если бы спортивные добавки несли реальный вред организму человека и реально бы способствовали наращиванию мышц, и повышали бы силовые показатели – они бы не продавались в свободном доступе. Очень часто не разбирающиеся в данном вопросе люди путают спортивное питание с анаболическими стероидами, поэтому утверждают, что спортпит вреден. Это в корне не верно, анаболики – гормональные препараты, а спортпит – порошковая еда.
Какой спортпит выбрать?
- Гейнер – белково-углеводная смесь, которая способствует набору массы тела. Женщинам, которые стремятся похудеть данный вид спортивных добавок не подходит. Если девушке наоборот надо нагнать мышечный вес, тогда гейнер подойдёт отлично.
- Протеин – самая знаменитая добавка. Как известно белковая пища способствует сжиганию подкожного жира и прибавлению сухой мышечной массы. Протеин одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам, которые желают приобрести красивые рельефные мышцы.
- Аминокислоты БЦАА – не только необходимо, но и полезно. Эти аминокислоты являются незаменимыми (не синтезируются в человеческом организме), а значит крайне нужны. Они подходят одинаково мужчинам и женщинам, их можно употреблять в любом количестве. Они способствуют снижению аппетита, улучшению мышечного рельефа и повышают выносливость на тренировках.
- Жиросжигатели бывают нескольких видов: термодженики (повышают температуру тела и ускоряют обмен веществ), липотропики (ускоряют расщепление жира на жирные кислоты) и аноректики (подавляют аппетит). Такие добавки следует применять с осторожностью, потому что есть ряд противопоказаний: склонность к повышенному артериальному давлению, индивидуальная непереносимость, гастрит. Жиросжигатели не имеют ограничений по половой принадлежности, их можно употреблять одинаково как мужчинам, так и женщинам.
Вывод – если целью является похудение, то можно выбрать жиросжигатели, протеин и аминокислоты в качестве спортивных добавок.
